CURSOS
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E se o teu maior propósito não fosse tornares-te outra pessoa, mas estares verdadeiramente presente na pessoa que já és?
O RECONNECT é uma jornada de reconexão contigo mesma através do corpo, da respiração e da presença.
Um percurso para reaprenderes a estar contigo — reconhecendo os padrões que te condicionam, percebendo como vivem no corpo, criando espaço para sentir e desenvolvendo uma relação mais consciente com aquilo que acontece dentro de ti.
A Vida espelha-se através do Corpo e não vamos para ele para o mudar, vamos para habitar.
Muitas vezes sabemos intelectualmente o que queremos mudar.
Sabemos que repetimos determinados comportamentos.
Sabemos que reagimos sempre da mesma forma.
Sabemos que há situações que nos ativam.
Sabemos que pensamos demasiado, controlamos, fugimos, nos fechamos ou nos desconectamos.
Mas saber não significa necessariamente conseguir fazer diferente.
Porque muitos dos nossos padrões não vivem apenas no pensamento.
Vivem também no corpo.
Manifestam-se na respiração, na tensão, no movimento, na forma como sentimos, na maneira como nos relacionamos e nas respostas automáticas que surgem antes de termos tempo para escolher.
No RECONNECT, começamos por tornar esses padrões visíveis.
Aprendemos a reconhecê-los no corpo, a criar segurança suficiente para os observar e, progressivamente, a permanecer presentes perante aquilo que surge.
Sem precisar imediatamente de mudar, sem lutar contra nós próprios, sem criar mais uma identidade sobre quem deveríamos ser.
Vamos observar comportamentos, reações e formas de funcionamento que se repetem.
Não para os julgar ou eliminar, mas para compreender a função que tiveram e perceber como continuam a influenciar a tua experiência atual.
O corpo como lugar de memória
O corpo pode revelar aquilo que nem sempre conseguimos explicar mentalmente.
Através da presença corporal, do movimento, da respiração e da observação, vamos aprendendo a reconhecer tensões, sensações, impulsos e padrões inscritos na experiência corporal.
Regulação e segurança interna
Antes de compreender profundamente, precisamos muitas vezes de conseguir permanecer.
Vamos trabalhar presença, enraizamento, respiração e consciência corporal para desenvolver uma maior capacidade de estar contigo mesma e com aquilo que sentes.
Emoções e experiência interna
Em vez de tentar afastar imediatamente aquilo que sentimos, aprendemos a observar e permanecer.
A experiência torna-se algo que podemos escutar.
O que existe por baixo da reação
Uma reação pode esconder diferentes camadas:
emoções → pensamentos → crenças → identidades → necessidades → histórias
Vamos aprender a olhar para essas camadas sem nos confundirmos com elas.
Identidade e identificação
Frases como:
“Eu sou assim.”
“Eu não consigo.”
“Eu nunca vou conseguir.”
“Eu preciso de ser desta forma.”
podem tornar-se identidades que limitam a experiência.
No RECONNECT, exploramos a possibilidade de observar essas histórias sem precisar de nos tornarmos a história.
Quem sou eu antes desta história?
Escolha e posicionamento
Quando reconhecemos um padrão e conseguimos criar espaço em relação a ele, podemos começar a escolher.
O trabalho não é criar uma nova personagem.
É recuperar contacto com a própria presença e permitir que uma resposta mais consciente possa surgir.
O RECONNECT não é um conjunto de técnicas isoladas.
As práticas estão organizadas numa progressão coerente, em que cada experiência prepara e aprofunda a seguinte.
Integramos diferentes caminhos de acesso à experiência:
◦ Respiração consciente e CBM — presença, consciência corporal e integração
◦ Práticas somáticas — escuta e exploração da experiência corporal
◦ Healing Yoga / Inner Body — movimento, presença e reconexão corporal
◦ Bioenergética — movimento, grounding, circulação e expressão
◦ Escrita Somática da Memória — tornar visíveis experiências, padrões e narrativas internas
◦ Corpografia — mapear e escutar o corpo através do desenho e da experiência
◦ Práticas de enraizamento — segurança, presença e contacto com o corpo
◦ Silêncio e observação — desenvolver a capacidade de permanecer e testemunhar
◦ Momentos de Reconexão — pequenas práticas entre os encontros para integrar o processo na vida quotidiana
O RECONNECT pode ser para ti se sentes:
◦ Que estás muitas vezes na cabeça e tens dificuldade em estar no corpo
◦ Que repetes padrões mesmo sabendo racionalmente que os queres mudar
◦ Que reages automaticamente em determinadas situações
◦ Que tens dificuldade em parar, sentir ou simplesmente estar
◦ Que procuras constantemente respostas fora de ti
◦ Que sentes necessidade de maior segurança e presença interna
◦ Que queres compreender melhor a relação entre corpo, emoções e comportamento
◦ Que sentes que algumas histórias sobre quem és já não correspondem ao que realmente vives
◦ Que queres desenvolver uma relação mais consciente contigo mesma
◦ Que desejas explorar propósito não apenas através do fazer, mas também através do Ser
Cada encontro tem 2h30 e combina momentos de chegada, enquadramento, experiência somática, respiração consciente e integração.
Não é um curso em que passamos duas horas a ouvir teoria.
A teoria serve para dar contexto à experiência.
O corpo é onde o conhecimento começa a tornar-se vivido.
Em cada encontro iremos:
Chegar ao corpo
Através de grounding, respiração, movimento e presença.
Compreender
Receber o enquadramento necessário para reconhecer aquilo que estamos a experienciar.
Experienciar
Entrar no corpo através de práticas somáticas, movimento, bioenergética, Healing Yoga e respiração.
Observar
Reconhecer sensações, emoções, pensamentos, padrões e respostas automáticas.
Integrar
Dar espaço à experiência através de silêncio, escrita, partilha e reflexão.
Levar para a vida
Receber uma prática simples para continuar o processo entre os encontros.
O trabalho não termina quando a sessão acaba.
Entre cada encontro receberás Momentos de Reconexão — práticas simples, geralmente de poucos minutos, para continuares a observar e integrar aquilo que está a acontecer.
Poderás receber:
◦ Áudios de práticas e vivências
◦ Propostas de auto-observação
◦ Práticas corporais e respiratórias
◦ Escrita e integração
◦ Vídeos teóricos complementares
A intenção é que aquilo que acontece no encontro possa começar a tornar-se uma experiência vivida no quotidiano.
Ao longo do processo, podes começar a desenvolver:
◦ Maior consciência dos teus padrões e respostas automáticas
◦ Maior capacidade de reconhecer o que acontece no corpo
◦ Mais presença perante emoções e experiências internas
◦ Maior capacidade de permanecer sem reagir imediatamente
◦ Mais espaço entre o estímulo e a resposta
◦ Maior consciência das crenças e histórias que condicionam as tuas escolhas
◦ Maior capacidade de te posicionares conscientemente
◦ Uma relação mais próxima com o corpo e com a tua experiência
◦ Mais espaço interno para novas possibilidades
O objetivo não é eliminar aquilo que sentes.
É aprender a estar presente o suficiente para poder escolher como te relacionas com isso.
Gravações dos encontros
Material de apoio para acompanhar cada tema e prática
Áudios de vivências e práticas
Momentos de Reconexão entre os encontros
Comunidade privada no WhatsApp
Acompanhamento ao longo do percurso
Para quem prefere a experiência presencial, existe também a possibilidade de realizar o RECONNECT presencialmente em Lisboa ou Cascais, mediante disponibilidade e formação de grupo.
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